自主神经系统

瑜伽科学：用体式与呼吸解锁深度睡眠的密码

瑜伽通过调节自主神经系统、平衡神经递质和优化体温节律，可显著改善睡眠质量。科学设计的睡前序列能缩短入睡时间，延长深度睡眠。