体式疗法

瑜伽科学：如何通过体式与呼吸法破解失眠密码

瑜伽通过激活副交感神经、调节褪黑素分泌等机制改善睡眠，睡前30分钟练习特定体式配合呼吸法，可缩短入睡时间并提升深度睡眠质量。