代谢调节

咖啡因与睡眠的博弈：助眠产品如何科学应对兴奋剂挑战？

咖啡因通过阻断腺苷受体影响睡眠，助眠产品可通过加速代谢、调节节律等方式应对。特殊人群需严格控量，建议建立摄入日记并监测睡眠质量。