自然助眠方法

科学揭秘：瑜伽如何通过调节身心改善睡眠质量？

瑜伽通过激活副交感神经、调节体温节律等机制改善睡眠，睡前练习英雄式、腿靠墙式等体式可缩短入睡时间，需避免高强度流瑜伽。