失眠预防

咖啡因与睡眠障碍：你的咖啡杯里藏着多少失眠危机？

咖啡因通过阻断腺苷受体影响睡眠，敏感人群下午2点后摄入可能引发失眠。掌握科学管理策略，可避免陷入「越困越喝」的恶性循环。