心理健康

睡眠科学揭秘：焦虑如何偷走你的深度睡眠？

焦虑与睡眠形成恶性循环：焦虑缩短深睡时间、延长REM潜伏期，而失眠又加剧焦虑。通过CBT-I、呼吸法等科学策略可打破循环。