营养与健康

睡眠科学揭秘：这8种助眠食物让你告别失眠，一夜好眠

科学证实，牛奶、香蕉、燕麦等8种食物通过调节褪黑素、GABA等神经递质，可显著改善睡眠质量。掌握3个饮食原则，避开4类「睡眠杀手」。